心理知识
能否不使用药物管理双相情感障碍？
据估计，有大约4.4%的美国成年人在其一生中会经历双相情感障碍。如果你是其中之一，你可能会觉得像坐过山车一样，情绪高低起伏难以控制。但你也可能因为药物的潜在副作用而犹豫是否要用药物治疗你的双相情感障碍，从而想知道如何“治愈”双相情感障碍而不使用药物。
不幸的是，双相情感障碍没有治愈的方法，但它可以通过治疗得到有效管理。虽然药物通常是治疗计划的重要部分，但服用处方药并不是缓解双相情感障碍症状的唯一方式。有一些非药物方法也可以帮助你管理双相情感障碍。
我应该知道关于双相情感障碍药物的最重要信息是什么？
不按医嘱服用双相情感障碍药物会导致严重的健康和福祉风险，包括住院和自杀企图的风险增加。因此，以下策略应被视为补充措施，与药物治疗和其他干预措施（如心理治疗）一起工作。
双相情感障碍的心理健康活动
如果你是患有双相情感障碍，你可能会发现某些心理健康疗法和活动可以帮助改善你的情绪、认知和整体功能。一些基于研究的选择包括：
艺术疗法
艺术疗法可以作为一种创造性和治疗性的方法，让双相情感障碍患者表达他们的情感，同时风险低、收益高。
认知行为疗法
认知行为疗法（CBT）有助于识别并改变消极思维和行为模式。它能降低双相情感障碍复发的风险，改善抑郁症状和躁狂严重程度，并促进更健康的心理社会功能。
日记
写日记可以帮助你追踪你的情绪并识别症状的触发因素。在心理治疗中使用的两种主要类型的日记记录是表达性写作（写下内心最深处的想法和感受）和感恩日记（写下你感激的事物）。
问题解决
进行问题解决练习可以帮助你学会如何有效处理压力情境。一项对30年研究的综述指出，作为家庭焦点治疗的一部分，学习问题解决技能可以帮助加快情绪发作的恢复速度并减少双相症状的严重程度。
放松技巧
放松技巧如瑜伽、冥想和深呼吸可以帮助减轻压力并促进平静感和幸福感。双相情感障碍患者有更高的创伤暴露风险，并发展出创伤后症状。放松技巧可以帮助减轻创伤后影响，例如通过减少噩梦的频率和严重程度。
双相情感障碍的生活方式改变
除了参与上述积极的心理健康实践外，生活方式的改变可以帮助你更好地管理双相情感障碍。一些有益的生活方式改变可能包括：
- 坚持日常作息： 创建每日作息并坚持执行可以帮助稳定你的情绪。尽量每天在同一时间起床和睡觉，按时吃饭，并安排定期的运动和放松时间。
- 吃健康饮食： 吃健康均衡的饮食可以改善你整体的情绪和能量水平。在饮食中包含大量的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。
- 定期锻炼： 锻炼提供了许多精神健康益处。它可以改善你的情绪、睡眠和能量水平。从适量的锻炼开始——每周大多数天做30分钟的锻炼。
- 避免酒精和药物： 酒精和药物会加重双相症状。如果你正在与物质滥用作斗争，寻求专业帮助非常重要。
- 管理压力： 压力可以触发双相症状。压力还会导致炎症，进一步加剧双相情感障碍。通过放松技巧、锻炼和健康的应对机制来学习如何管理压力，可以防止躁狂或抑郁发作。
管理躁狂发作
如果你正在经历躁狂发作，有一些你可以做的事情。下面是一些你可以立即采取的行动来帮助管理躁狂发作：
- 远离引发症状的情境： 如果你在触发症状的情境中，离开那个情境可能是有帮助的。
- 练习放松技巧： 如深呼吸和渐进式肌肉放松的放松技巧可以帮助减轻压力并促进平静感。
- 参与体育活动： 体育活动可以帮助释放内啡肽等好处，这可以改善你的情绪。可考虑的活动包括有氧运动、瑜伽和太极。
- 与信任的人交谈： 与朋友或家人谈论你的感受可以帮助减少孤独和孤立感。此外，在躁狂发作期间，你可能无法准确评估自己的行为。利用你信任的亲人的反馈很重要。
- 识别你的触发因素： 如果你能识别出导致躁狂发作的触发因素，你可以在未来尝试避开这些触发因素。
不服用双相情感障碍药物的潜在风险
如果你患有双相情感障碍且不服用药物，你可能会面临一些严重的并发症。以下是不服用双相情感障碍药物的一些潜在风险：
你的症状可能会更严重
如果你不服用双相情感障碍药物，你可能会经历更严重的症状。这可能导致更高的住院风险或更高的自杀企图风险。
如果你有自杀的想法，请联系国家自杀预防生命线以获得支持和帮助。如果你或你所爱的人处于危险之中，请拨打911。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国热线数据库。
你的症状可能更难管理
如果没有药物，你的症状可能更难管理。这会使你更难过上正常、富有成效的生活。此外，有证据表明未经治疗的情绪发作随着时间推移可能变得更难治疗。
你可能更容易滥用物质
如果你不服用双相情感障碍药物，你可能更容易滥用物质。部分原因是双相情感障碍患者经常自我用药酒精或药物。
你的关系可能受损
双相情感障碍会对你的关系造成重大压力。如果你不服用药物来治疗这种状况，你可能会发现自己很难维持与生活中的人的健康关系。这也会恶化结果，因为拥有一个稳固的支持系统对于管理你的状况非常重要。
双相情感障碍的药物
虽然上述策略可以帮助你应对双相情感障碍的一些症状，但药物往往是长期管理这种心理健康状况的重要部分。
药物可以帮助稳定你的情绪并防止躁狂或抑郁发作。
精神卫生专业人员可以帮助找到最适合你的药物。用于治疗双相情感障碍的常用药物包括：
- 情绪稳定剂： 情绪稳定剂如锂（商品名：埃斯卡利特和锂布特），可以帮助稳定你的情绪并防止躁狂或抑郁发作。
- 抗精神病药物： 抗精神病药物如思瑞科（喹硫平）和再普乐（奥氮平）可以治疗精神病症状和躁狂。
- 抗抑郁药物： 抗抑郁药物如百忧解（氟西汀）和左洛复（舍曲林）可以用于治疗抑郁症，尽管这些药物需要谨慎使用，因为它们可能会触发躁狂或加重情绪波动。
- 抗焦虑药物： 抗焦虑药物如安定（劳拉西泮）和阿普唑仑（阿普唑仑）可用于治疗焦虑和睡眠问题。
- 抗惊厥药物： 这些药物用于治疗癫痫，但也可以在双相情感障碍的治疗中有所帮助。FDA批准用于治疗双相情感障碍的抗惊厥药物类型包括德巴金（双丙戊酸钠）、得理多（卡马西平）和拉米克坦（拉莫三嗪）。
双相情感障碍的非批准药物
有些药物可能被用于双相情感障碍的非批准用途。这意味着它们的使用尚未获得FDA对此特定适应症的批准。有时被用于双相情感障碍的非批准药物示例包括托吡酯（托吡酯）、曲莱（奥卡巴西平）、威博伦（安非他酮）、左洛复（舍曲林）和百忧解（氟西汀）。如果其他治疗方法无效或导致不可耐受的副作用，这些药物有时会被开处方。
双相情感障碍能否自然痊愈？
双相情感障碍是一种慢性、终身的疾病。然而，通过适当的管理，双相情感障碍患者可以过上健康和富有成效的生活。
双相情感障碍药物是管理情绪波动和防止症状复发所必需的。即使你目前没有经历与双相情感障碍相关的任何情绪波动，不接受适当治疗也会增加症状出现时的风险。
你可以使用互补方法，包括生活方式的改变和心理健康活动，来帮助你管理病情。但这并不消除适当药物和其他治疗方法的需求。
如果你目前没有服用双相情感障碍药物，寻求专业帮助很重要。精神卫生专业人员可以帮助为你创建一个适合你的双相情感障碍治疗计划。