心理知识
焦虑是遗传的吗？
焦虑障碍往往在家庭中出现。如果你的家庭成员患有焦虑症或有焦虑障碍，你可能会问：焦虑是遗传的吗？
虽然焦虑的确切原因尚未完全理解，但研究表明焦虑确实具有遗传成分。如果你的直系亲属中有焦虑障碍，你患焦虑症状的可能性会比一般人高出约两到六倍。
像许多精神健康诊断一样，焦虑具有遗传成分。然而，遗传倾向并不能保证某人一定会发展成焦虑障碍。此外，一些患有焦虑障碍的人并没有报告家族焦虑史。基因起作用，但其他因素也起作用，包括个人经历、压力、养育方式和家庭动态。
概览
焦虑受遗传因素影响，但这些遗传因素也会与环境因素相互作用。如果你有焦虑的家族史，那么你自己患上焦虑的风险会更高。然而，你的焦虑可能与其他家庭成员不同，并且通过管理压力、过上健康的生活方式和接受治疗可以降低风险。
什么是遗传性的焦虑？
人类大约有2万到2.5万个基因组成我们的DNA。我们的DNA决定了我们很多方面，从眼睛的颜色到身高。基因也可以与环境相互作用。
例如，如果有人经历了创伤性事件，他们的基因表达可能会发生变化以适应创伤，这种变化通过一种叫做表观遗传的过程传递给后代。
即使没有创伤，人们也可能在心理健康方面具有遗传易感性。尽管关于遗传因素对心理健康的影响的研究仍在进行中，但证据表明存在遗传易感性，包括焦虑。
焦虑可以遗传吗？
近年来，研究人员更加了解了遗传因素如何导致焦虑障碍的发展。大部分研究来自双胞胎研究，这些研究观察了相同或不同的双胞胎在被一起抚养或分开抚养时的焦虑情况。
对同卵双胞胎的研究提供了一些证据，表明焦虑障碍具有遗传成分。此外，基因组研究显示，一些基因在患有焦虑障碍的个体中很常见。然而，当前文献主要集中在有限的样本大小上。
焦虑是遗传的吗？
现有的研究表明，焦虑很可能具有遗传成分。然而，需要更多的信息来了解哪些基因导致焦虑以及这如何与环境因素如压力和创伤相互作用，从而导致某人发展成焦虑障碍。
理解焦虑
焦虑是指恐惧、担忧、惊恐、紧张或预感的情绪。每个人都会不时地经历这些情绪，体验焦虑有时是有益的。例如，如果你可能处于危险之中，你的大脑可能会通过引起焦虑的感觉来提醒你寻求安全。
有些人可能会经历临床显著的焦虑症状。这可能表现为在非威胁的情况下出现焦虑，在恐慌症状中出现，或者几乎或一直感到担忧。
焦虑障碍类型包括：
- 广场恐惧症
- 广泛性焦虑障碍
- 惊恐障碍
- 选择性缄默症
- 社交焦虑障碍
- 特定恐惧症
当焦虑症状引起困扰或损害时，它们被视为具有临床意义并可能导致焦虑障碍的诊断。
我的孩子会有焦虑吗？
如果你有焦虑症，你的生物学上的孩子比普通人群更容易患上焦虑障碍。但这不是必然的，因为有些人即使有家族病史也不会发展出遗传条件。
如果你的孩子表现出焦虑症状，你的经验可以帮助你支持他们并理解他们的症状。你的孩子可能会从治疗服务中受益，以帮助他们管理症状，发展应对技能，并学习有效地沟通。
我怎么知道谁会继承焦虑？
不幸的是，我们无法确定谁会根据遗传倾向发展焦虑，谁会在没有家族史的情况下发展焦虑，或者谁不会发展焦虑即使有家族史。
随着研究的发展和我们对人体基因组的理解加深，我们或许能更好地预测谁会和不会继承焦虑障碍的倾向。
逆境儿童经历和其他类型的童年创伤可以增加某人发展焦虑障碍的风险。激素水平也可能导致焦虑。
如果你有焦虑的家族史，请注意各种类型的焦虑及其症状。注意你和家庭成员的压力水平。
如果你有孩子，请让他们知道他们可以在遇到压力或其他问题时来找你。由于早期干预可以帮助防止症状恶化，这种开放的沟通是非常有益的。
我的焦虑会和家庭成员一样吗？
焦虑可以以多种方式表现出来。广泛性焦虑、社交焦虑、特定恐惧症和恐慌发作都可能是由焦虑引起的。少量的焦虑是有适应性的，可以帮助一个人保持安全并激励他们。
虽然焦虑具有遗传成分，但每个人体验情绪的方式不同。如果一个人患有社交焦虑，具有相似遗传背景的人可能会发展出广泛性焦虑障碍或广场恐惧症。
焦虑的程度也可以根据压力、生活方式和其他因素而有所不同。
基因影响焦虑，但治疗可以帮助
如果你或家庭成员的焦虑症状干扰了你的生活，帮助是可用的。你的遗传因素可能使你面临更高的风险，但接受治疗并采取主动措施来应对焦虑可以减少其对你生活的负面影响。
治疗
许多患有焦虑障碍的人都可以从治疗服务中受益，认知行为疗法是一种有效的治疗焦虑和恐慌障碍的干预方法。
其他对焦虑有效的治疗方法包括：
药物
一些患有临床上显著焦虑症状的人可以从药物治疗中获益。抗抑郁药如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）或血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）有时用于治疗焦虑。
一些提供者会开具苯二氮卓类药物作为缓解强烈焦虑症状的临时措施。
所有药物都有潜在的风险或副作用。如果你觉得药物适合你的焦虑症状，请与你的主治医生交谈。他们可以回答你关于诊断和各种治疗方案的问题。
尽管关于焦虑的遗传学仍是一个新兴的研究领域，但有一些基因测试可以帮助你确定哪种药物最适合你。
生活方式改变
做出某些生活方式的改变也可以帮助你管理焦虑症状。你可以自己做的一些事情来减轻焦虑包括：
- 运动：研究表明，运动可以帮助治疗和预防焦虑。
- 限制咖啡因摄入：过量的咖啡因摄入会使焦虑更严重。
- 获得足够的休息：缺乏睡眠会加重焦虑症状。
- 管理压力：压力有许多不良的健康影响，并使控制焦虑症状变得更加困难。
- 获得社会支持：拥有理解你需求的支持者可以帮助你感觉更好。
- 使用放松技巧：策略如深呼吸、渐进式肌肉放松、引导想象和瑜伽也可以帮助减少焦虑感。
总结
焦虑障碍可能具有破坏性，并可能干扰生活的许多方面。尽管焦虑有时是有适应性和保护性的，但很难摆脱不需要或无用的焦虑情绪。
要知道，寻求焦虑的帮助是OK的，有许多基于证据的治疗选项可用于焦虑障碍。专业人士可以帮助你或家人中正在与焦虑作斗争的人获得最能满足他们需求的治疗和支持。