自我提升
50+ Ways to Be More Self-Sufficient and Stop Relying on Others
是时候掌控自己的生活并变得更加独立
无论是从父母、伴侣、朋友或其他人那里寻求建议、情感支持、经济援助还是日常任务的帮助，我们有时确实需要依靠他人。从他们那里获得支持是令人感到安慰的。但另一方面，我们可能会陷入依赖的循环中，在不知不觉中这种依赖开始阻碍我们的进步。
事实上，学会自给自足是非常重要的。掌控自己的生活可以帮助我们建立所需的自信，从而能够独立地站立起来。知道我们可以照顾自己和自己的需求，可以让我们感到更加强大和独立。
“你是唯一一个会陪伴你一生的人，并且是你自己要承担所有决定所带来的后果的人。你所发展的自给自足技能越多，你在任何情况下都可以更加依赖自己。”——尼基·伊诺森特（尼基·伊诺森特），一位整体生活、职业和领导力教练。
在本文中，我们将探讨自给自足的好处，并请专家提供一些策略，帮助你在情感、实际操作和财务方面变得更加独立。
概览
厌倦了总是依赖他人吗？现在是时候摆脱这个循环了。变得更有自给自足能力可以帮助你更加自信、独立和有韧性。
无论是你的财务状况、人际关系还是日常事务，重要的是开始为自己承担责任。你可能会偶尔犯错，但这都是学习过程的一部分。对自己要有耐心，并坚持不懈，很快你就会成为这方面的专家。你一定能做到！
自给自足的好处
以下是自给自足的一些好处：
- 解决问题的能力： 学习如何独自应对挑战可以增强我们的解决问题能力，帮助我们找到解决方案。
- 自信： 知道我们可以处理挑战并照顾好自己，可以增强我们的自信和自尊。
- 独立性： 自给自足使我们有能力决定生活的方向，并做出对我们最有利的决策，临床心理学家萨布丽娜·罗曼诺夫博士说：“没有它，我们依赖的人往往会在我们之前优先考虑自己的事情，大多数决定都是通过他们的角度来过滤的，通常把我们的需求放在次要位置。”
- 韧性： 通过管理自己的需求，我们会变得更适应和更好地应对生活的起伏。
- 个人成长： 承担责任教会我们新技能。虽然我们可能会犯错误，但我们从中学习，发现自己的强项和弱点。
- 身份认同： 尼基·伊诺森特指出，缺乏自给自足感时，很多人会消失在周围人的身份、目标和偏好之中。“依赖症和纠缠是迷失自我的滑坡，不自觉地，我们就会陷入不健康的交往中，与我们的价值观、需求和愿望背道而驰。”
- 真实性： 自给自足让我们过一种更真实的生活，与我们的价值观保持一致，而不是为了维持与我们所依赖的人的关系而牺牲或压抑自己的需求。
- 经济稳定： 减少对他人的依赖会导致经济独立和安全。
- 赋权： 能够照顾自己的能力赋予我们追求梦想和目标的力量，不会被依赖所束缚。
- 平等关系： 当我们自立时，我们的关系会变得更加健康，因为我们能够平等地贡献，而不会觉得自己在给别人带来负担。
- 满足感： 独立实现目标会带来一种成就感和满足感。
- 心理健康： 增加的自给自足与更好的幸福感和较低的心理健康问题（如抑郁症和物质滥用）有关。
尼基·伊诺森特，生活教练
你是唯一一个会陪伴你一生的人。你所发展的自给自足技能越多，你在任何情况下都可以更加依赖自己。
— 尼基·伊诺森特，生活教练
如何培养自给自足
成为一个更自给自足的人涉及逐步建立技能和习惯，使你可以更多地依靠自己，减少对他人的依赖。以下是一些你可以开始的方法：
- 享受孤独： 花时间独处来反思、充电和与自己连接。在自己的公司中感到舒适是自给自足的关键方面之一。
- 提高自我意识： 尼基·伊诺森特建议更好地了解自己，了解自己的优势和劣势，这样你就知道自己可以在哪些方面依靠自己，以及何时可能需要他人的支持或帮助。
- 设定明确的目标： 确定你想在哪些具体领域变得更加自给自足，无论是管理财务、做决策还是处理日常事务。设定可操作的目标将为你提供一个清晰的路线图。
- 从小处开始： 将目标分解成更小的步骤，一次专注于完成一步。这样会使过程不那么令人生畏，你会发现自己随着每一步的进展，信心也在增加。
- 培养你的技能： 集中精力发展你需要达成目标的技能，无论是烹饪、打扫卫生、预算编制、投资还是更换汽车机油。你越有能力，就越不需要依赖他人。
- 独立解决挑战： 练习独立解决挑战，通过研究解决方案、权衡选项并自行做出决定，而不是立即寻求帮助或建议。
- 培养成长心态： 培养一种成长心态，这意味着相信自己可以通过努力学习或完成某事。不要让错误或挑战阻碍你，而是把它们视为学习的机会，这会让你变得更好。
- 寻找学习机会： 有意寻找对你感兴趣或对你实现想要的生活至关重要的事物的学习机会，尼基·伊诺森特说。
- 创造一个支持性的环境： 围绕那些鼓励你独立而不是助长依赖的人。拥有一个尊重你走向自给自足旅程的支持系统是很重要的。
- 庆祝你的胜利： 庆祝每一个胜利，无论多么微小。你朝着自给自足迈出的每一步都会增强信心和势头。
在不同生活领域的自给自足建设策略
在生活的各个方面建立自给自足是很重要的。这里有一些可能有帮助的策略。
在人际关系中
在人际关系中的自给自足并不意味着孤立。相反，它是在独立性和相互依赖之间找到平衡。以下是如何培养它的方法：
- 不要在关系中迷失自我： 抵制让自己成为另一个人整个世界的诱惑，罗曼诺夫博士说。无论是浪漫关系还是友谊，在早期阶段很容易被卷入其中。“重要的是要主动保持其他方面的充实，比如工作、健康、家庭和友谊，以保持平衡。”
- 培养自己的兴趣： 为独立于伴侣、家人或朋友的活动留出时间。这不仅丰富了你的生活，也让你感受到个性。
- 培养你的决策能力： 练习独立做决策，即使是小事。这会增强你的信心，减少对他人不断寻求验证的需求。
- 公平分配责任： 如果你和伴侣、朋友或家人同住，公平分配家务、家庭任务和责任。尽你的一份力量，并要求其他人也这样做。这有助于促进公平并减少怨恨。
- 培养情感独立： 学会自己处理情绪和压力，而不是仅仅依赖伴侣或父母等他人寻求安慰或安慰。罗曼诺夫博士建议定期坐下来，更加意识到你试图从他人那里寻求或缓解的情绪需求。
- 维护你的友谊： 强大的友谊提供支持和不同的视角。投入时间和精力来维护它们。
- 反思关系动态： 定期评估你多大程度上依赖伴侣或朋友来获取验证、决策或情感支持。如果注意到不平衡，请调整你的行为。
- 鼓励共同成长： 支持伴侣或朋友在他们的自给自足之旅中。当双方都独立且相互联系时，关系往往更健康和更充实。
- 设立健康的界限： 明确界限，关于你对时间、空间和情感支持的舒适度。这有助于你保持独立和关系。
在财务上
财务上的自给自足包括控制你的财务并确保你有足够的资源来满足自己的需求，而不依赖他人。以下是如何朝着这一目标努力的方法：
- 理解你的财务状况： 从跟踪你的收入和支出开始。你应该知道你有多少钱，钱存在哪里，每年赚多少和花多少。
- 制定预算： 为一年的财务计划，并为你的需求、储蓄和随意开销分配费用。明确的预算是为了让你看到钱的去向，并确保你生活在自己的经济能力之内。
- 偿还债务： 重点是减少并最终还清任何债务，尤其是高利贷，如信用卡费用。无债一身轻是财务自给自足的重要方面。
- 定期储蓄： 将储蓄作为一种习惯。尽量确保你每月节省一定比例的收入。即使只是少量的贡献，只要持续下去，也会随着时间的推移积累成一笔可观的资金。越早开始越好。
- 明智投资： 学习投资的基础知识，并考虑将资金投入到股票、债券或共同基金等资产中。正确的投资可以让钱比存放在储蓄账户中增长得更快。
- 多元化收入来源： 如果可能的话，通过拥有多个收入来源来降低财务风险，以减少财务风险。这可能涉及自由职业、创业或投资房产。
- 避免生活方式膨胀： 当你的收入增加时，抵制大幅升级生活方式的诱惑。相反，专注于舒适地生活在自己的经济能力之内，并将节省或投资的余额用于其他用途。
- 削减开支： 注意你的消费习惯，并削减不必要的开支。将这些节省下来的资金用于偿还债务或建立储蓄和投资。
- 谨慎借贷： 对于非必需品的借款要谨慎。如果你确实需要借钱，确保这是出于非常好的理由，并有一个明确的还款计划。
- 建立应急基金： 为意外情况或费用准备一些钱。尝试至少储备六个月的生活费用作为紧急基金。
- 规划退休： 尽早开始为退休储蓄，即使只是每月存一小笔钱。
在日常任务和责任中
在日常家务和任务中建立自给自足涉及发展你需要照顾自己的技能。以下是一些可能有用的提示：
- 创建例行公事： 为烹饪、清洁、洗衣和购物等任务建立每日或每周的安排。例行公事有助于确保一切都有规律地完成，并防止任务堆积到难以管理的地步。
- 学习基本技能： 如果你不自信，花时间学习。例如，掌握简单的烹饪技巧、正确地洗衣服或学习基本的家庭维修技能可以节省大量的时间和金钱。
- 整理你的空间： 保持你的生活和工作空间整洁有序可以确保任务更容易管理。清除杂物并将每样东西归位可以提高效率。
- 设定现实的时间框架： 为每项任务分配足够的时间，以避免感到不堪重负。否则，你将不得不匆忙完成所有的事情。
- 逐步接受更具挑战性的任务： 从简单、易管理的任务开始，逐渐承担更多的责任。例如，你可以先每天准备一顿饭，然后逐步过渡到一周内自己准备所有的餐食。
- 保持一致性： 一致性是建立自给自足的关键。坚持你的例行公事和习惯，即使有时会觉得更容易跳过它们。随着时间的推移，这些任务将成为你的第二天性，你可以毫不费力地完成它们。
- 独立解决问题： 当出现问题时，比如烧焦的饭菜或爆胎，试着先自己解决。这将帮助你建立解决问题的技能，并提高你的信心。
- 享受乐趣： 找方法使家务变得更有趣，比如在清洁时听音乐或播客，或者烹饪一道能激发你兴趣的新食谱。这可以使日常任务不再像是负担，而更像是令人愉悦的活动。
克服自给自足的挑战
如果你发现自己难以变得更加自给自足，以下是一些可能有帮助的策略：
- 识别问题： 首先认识到你面临的具体挑战，无论是由于缺乏技能、时间限制、情感障碍还是财务限制。了解问题的根源是克服它的第一步。
- 克服失败的恐惧： 害怕失败或犯错可能会阻止你采取必要的步骤前进。虽然感到害怕是可以理解的，但不要让你的恐惧麻痹你，阻止你前进。
- 设定现实的期望： 了解完全自给自足需要时间。设定现实的期望，并在这一过程中对自己保持耐心。
- 寻求知识和技能： 如果缺乏知识或技能阻碍了你，承诺去学习。参加课程、阅读书籍、观看教程或寻求导师的指导。在你感到不足的领域变得更有能力将增强你的信心。
- 有效地管理时间： 时间管理可能是重大挑战。学习优先处理重要任务并避免拖延。有效的时间管理可以帮助你在不过度压力的情况下平衡责任。
- 实践自我同情： 放下对完美的追求，伊诺森特说。“如果你不习惯自给自足，这可能会很困难和可怕，但当你刚开始时，这座山并没有看起来那么高或那么难爬。注意并庆祝你取得的小进步，无论是第一次自己换油还是自己报税。”
- 准备迎接反对意见： 有些人习惯于你缺乏自给自足，并从你的边界不清或自我导向行动的缺失中受益。随着你变得更加自给自足，这将伴随着边界和行为的变化，你将以不同的方式出现在生活中和关系中。真正关心你和你福祉的人可能会对变化感到困难，但他们最终会希望你最好。
- 找一个问责伙伴： 伊诺森特建议找到一个正在朝类似目标努力的人，这样你们可以分享经验、互相激励，并对彼此负责。
- 建立支持系统： 尽管自给自足是依靠自己，但拥有一个支持系统也很重要。围绕那些鼓励你成长和独立的人，他们在需要时可以提供指导或建议。
- 优先自我保健： 优先考虑你的身体健康。确保你有足够的睡眠、运动、营养和放松的时间。当你休息充分、健康且情绪平衡时，你更能应对挑战。
- 记录你的进展： 伊诺森特建议通过记录一天或一周内你所做的独立事情来跟踪你的进展。“写下你的感受、出现的挑战以及常见情况如何以不同的方式呈现。”
维持自给自足
维持自给自足需要努力、适应能力和积极管理生活的态度。以下是一些你可以做到的方法：
- 保持一致性： 维持支持你自给自足的习惯和例行公事。想想你的自给自足就像一块肌肉——你需要持续使用它才能保持功能，伊诺森特说。
- 练习自我反省： 定期反思你向自给自足迈进的过程。思考什么有效，什么无效，以及你可以改进的地方。
- 持续学习和成长： 自给自足是一个不断发展的过程。持续学习新技能，无论是与家居维护、财务管理还是个人发展相关的技能。这种方法将帮助你根据需要更新你的技能和能力。
- 庆祝你的独立： 认识并庆祝你保持自给自足的方式。无论是财务里程碑、新技能，还是只是有效地管理日常任务，承认你的成就可以提升士气。
- 寻求平衡： 即使你在自给自足，也要注意什么时候需要他人的支持，伊诺森特说。“我们在这里做的事情是建立自给自足的肌肉，但它只有在你也有强大的连接/合作肌肉时才能健康、正常地运作。”
请注意
尝试变得更加自给自足可能会让人感到不知所措，但请记住，这是一个进步的过程，而不是追求完美。我们有时确实需要依靠他人，但培养自己应对生活挑战的能力是一种赋权。通过采取小步骤和学习新技能，你可以逐渐从对他人的依赖转变为对自己的依赖。关键是找到内在力量。你已经拥有了！