心理知识
与患有精神疾病的人同住
当你与患有精神疾病的人同住时，这可能会对你们的关系造成影响。在特别艰难的时刻，你甚至可能会想，“他们的精神疾病快把我逼疯了！”
管理他们的精神健康障碍可能会成为你们互动的核心，改变你们关系的动态。他们的精神疾病症状也可能增加你的压力感。
概述
与患有精神疾病的人同住可能具有挑战性，但了解他们的状况并知道如何应对可以减轻你的压力。你可以给予支持，但设定界限和进行良好的自我照顾是至关重要的。不要试图成为他们的治疗师（把这留给专业人士）；如有需要，请寻求帮助。
与患有精神疾病的人同住的挑战
与患有精神疾病的人同住有许多原因可能导致挑战和压力。例如，你可能会发现很难依赖他们来履行自己的责任，比如支付他们的租金份额。
它可能会引起情绪上的动荡和增加压力。你可能会感到孤立和孤独，因为有时似乎没有人真正理解你正在经历的事情。
如果他们的行为不健康或不可预测，你可能会想知道如何帮助他们同时保护自己。这可能会让你想，“救命！他们的精神疾病快把我逼疯了！”
始终将自己从可能的情感上和/或身体上危险的情况中移除，并且如果与你同住的人有自伤或伤害他人的风险，请联系紧急服务。
好消息是，与患有精神健康障碍的人同住不必损害你们的关系。尽管你可能会面临挑战，但还是有一些策略可以用来应对压力，同时仍然帮助他们管理自己的症状。
精神疾病如何影响关系
精神疾病可以以多种方式影响关系，尤其是在同住的情况下。
照顾者疲惫
如果你是他们的主要照顾者或感到被处理他们无法自理的责任所压垮，你可能会经历疲惫。仅仅管理日常生活的各个方面就可能非常情绪上耗竭。
亲密问题
如果关系是浪漫的，你也可能会遇到亲密方面的问题。根据伴侣的精神健康状况和他们服用的任何药物，他们可能会经历性欲亢进行为（强烈的性冲动）或完全对性没有兴趣，这两者都会对关系造成影响。
羞耻和污名
在某些情况下，你同住的人甚至可能犹豫是否告诉你关于他们的精神健康障碍。他们可能会担心一旦你知道后你会结束这段关系，或者担心你们能否一起应对他们的症状。
重要的是要记住，虽然与患有精神健康障碍的人同住可能会带来挑战，但也有一些策略可以帮助你防止这些挑战对你们的关系造成不可修复的损害。
精神疾病的迹象
根据个人年龄的不同，精神健康障碍的症状可能表现不同。精神健康障碍的迹象和症状包括：
- 饮食或睡眠模式的变化
- 经历极端的情绪波动
- 持续的轻度低度抑郁或重度抑郁发作
- 增加易怒、悲伤、焦虑、愤怒或担忧
- 自我伤害或有伤害他人的想法
- 经历幻觉或妄想
- 具有不健康的应对习惯，如使用药物和酒精来应对压力或参与冒险或强迫行为
- 表现出不符合该个体常态的情绪爆发
- 撤退并停止参与曾经给他们带来快乐的活动
与患有精神疾病的人同住的建议
无论你是否已经感受到与患有精神健康障碍的人同住带来的压力，或者你想采取主动措施并解决这些挑战，都有几种行动可以帮助你创造更健康的关系动态。以下是一些值得考虑的建议。
了解他们的精神疾病
关于不同的精神健康障碍的原因和最佳治疗方法存在很多误解。找到有关他们精神疾病的真相或事实可以帮助你更好地理解他们的状况，同时学习如何在同住期间提供帮助。
要了解更多关于他们的精神疾病：
- 从诸如国家心理健康研究所(NIHM)和物质滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)等可信来源获取关于他们诊断的信息。
- 查阅其他信誉良好的心理健康组织以获取更多信息。
- 了解他们的精神健康障碍的症状，以便知道预期什么。
- 了解他们的治疗方案，包括如何在心理治疗期间支持他们以及任何处方药物的影响。
提供支持
无论是你的伴侣、孩子、朋友还是室友被诊断出患有精神疾病，都有许多方法可以表达你的支持。这始于为他们提供共情、爱和同情，因为他们学会如何与他们的疾病共存。
如果诊断是最近的事，这个消息可能会让人感到毁灭性的、尴尬甚至可能令人恐惧。对于一些人来说，这可能会为他们一直在经历的症状提供验证，但与此相关的精神健康障碍的污名可能会让他们担心你会看待他们的方式不同。
当与患有精神疾病的人同住时，沟通很重要。
让他们知道你想能够信任他们能跟上他们的治疗计划，如果他们不能履行自己的责任，这会让你感到压力。
在提供支持的同时，你也希望尊重他们的隐私。虽然你可能好奇他们的治疗会话和进展，但他们可能只愿意分享某些事情并保持其他细节私密。给他们空间去做这些，同时让他们知道你在那里支持他们。
避免纵容患有精神疾病的人的任何不健康行为，并允许他们在接受治疗计划时承担责任，同时提供适当的帮助。
如何支持一个有精神疾病的伴侣
如果你的伴侣患有精神健康障碍：
- 让他们知道你在那里支持他们并且爱他们。
- 倾听他们的经历并验证他们的感受。
- 询问你如何最好地支持他们。
- 承认他们所做的任何积极变化。
- 如果他们愿意，你可以一起参加医疗保健访问，以学习如何共同应对他们的状况。
建立一个由朋友和家人组成的支持社区也很重要。加入支持小组也可以帮助你与处于类似情况的人联系，并分享你的经验。为了最好地帮助你的伴侣，你也必须照顾好自己的情感需求。
如果你是共同父母，与孩子谈论精神健康。给他们机会提问，并帮助他们理解你伴侣的精神健康障碍如何影响他们的思想和行为。同时，找到作为一家人应对的方法。
如何支持患有精神疾病的儿童
如果你与患有精神健康障碍的孩子同住，当他们谈论自己的症状时要倾听。你可能不完全理解他们正在经历的事情，但重要的是让他们知道你相信他们。
与孩子及其护理提供者沟通是关键，这样你们可以共同找出解决方案。如果你还有其他孩子，你可能还想让他们参与讨论。
找到合作支持孩子精神健康的方法。
如何支持患有精神疾病的室友
如果你与一个患有精神疾病的朋友同住，你可能会注意到他们行为的变化。例如，他们可能会从社交活动中撤退。询问你的朋友你如何能帮助他们。如果觉得有必要，你可以问他们是否希望你联系精神健康服务。
如果你与你不亲近的室友同住，你仍然可以在适当的时候提供支持。无论如何，记得尊重他们的界限（并设置自己的）。如果不安全，请不要干涉。
不要成为他们的治疗师
除了教育自己如何支持与你同住的人外，还要记住，这不是你的责任成为他们的治疗师。即使你是受过训练的心理健康专业人员，这也是不合适的，因为它会创建一种不健康的权力动态，这不会成为长期解决方案。
心理健康顾问或治疗师可以为你的爱人或室友提供机会，使他们感到受到支持和赋权，从而照顾自己。这种专业人员还可以帮助你同住的人学会优先考虑他们的个人福祉。
你的角色是为你的伴侣、孩子或朋友提供爱、支持和共情。他们负责管理他们的精神健康障碍的症状。
立即寻求帮助
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设立保护措施
根据精神疾病的不同，与你同住的人可能会做出或表现出某些行为，这会使你处于某种风险之中。在这种情况下，采取步骤保护自己是很重要的。
例如，如果他们的精神疾病使他们难以控制自己的支出，你可以考虑设立独立的银行账户。一些银行还提供借记卡上的消费上限，这可能会帮助他们一次花费不超过一定数额。
如果他们的精神健康状况妨碍了他们维持稳定的工作，这可能会给你带来压力，特别是如果你在经济上依赖他们。你可能需要制定其他计划，比如你自己找一份工作来贡献力量。
实践自我照顾
自我照顾对于维护健康的关系至关重要。但对于与被诊断出患有精神健康障碍的人同住的人来说，这尤其有益。
自我照顾的想法包括：
注意避免疲惫或照顾者的疲劳。体验到疲惫会影响你的幸福感以及你与亲人的关系。如果你感觉到疲惫的迹象，你必须优先考虑自己的幸福并休息一下。
照顾者疲惫的迹象
- 感觉不知所措和/或精疲力尽（身心疲惫）
- 经历压力、焦虑或抑郁的增加
- 饮食或睡眠模式的变化
- 更容易烦躁
- 感到无助
寻求帮助
如果你与患有精神健康障碍的人同住，经历挫败感、愤怒和悲伤等情绪并不罕见。寻求个别治疗、夫妻咨询和/或家庭治疗可以帮助你在这一时期缓解压力。
- 个别治疗。治疗可以帮助你以健康的方式处理你的想法和感受，这可能会提高你的应对技能和沟通技能。咨询也可以为你提供一个新的视角和有用的指导，在这种可能感觉压力巨大的情况下。
- 夫妻咨询。夫妻咨询可以帮助以建设性的方式探索情绪。作为伴侣，你可以学习如何建立适当的期望并设定健康的界限。夫妻咨询也可能会帮助你避免陷入不健康的动态。
- 家庭治疗。如果你的孩子患有精神健康状况，你可能会考虑去家庭治疗。家庭治疗可以帮助管理你孩子的精神疾病对你家庭所有成员的影响。你也可以学习支持你孩子的最佳方式。
考虑看自己的辅导员，即使你已经在进行夫妻咨询或家庭治疗。治疗可以帮助你处理情绪，并让你以健康的方式继续为你的亲人提供支持。
这对你意味着什么
如果你与一个被诊断出患有精神健康障碍的人同住，你们都可以采取步骤来维持甚至改善你们的关系。这涉及优先考虑你们作为个人以及在关系中的福祉。
虽然这可能会带来挑战和压力，但更多地了解他们的状况、提供支持和保持界限也可以帮助你们更加紧密。如果你觉得他们的精神疾病严重影响了你应对的能力，请考虑与心理健康专业人员交谈。